ویتامین C چه تاثیری بر بدن دارد؟

دریافت ویتامین C برای بدن انسان ضروری است. به منظور جلوگیری از کمبود این ویتامین باید خوراکی‌های حاوی آن، به طور منظم مصرف شوند.

1401/02/31
|
10:44

به گفته متخصصان، نیاز روزانه ویتامین C برای مردان 90 میلی‌گرم و برای زنان 75 میلی‌گرم است. به افرادی كه سیگار می‌كشند نیز توصیه می‌شود روزانه 35 میلی‌گرم بیشتر از سایر افراد ویتامین C مصرف كنند. در این اینفوگرافیك به علائم كمبود ویتامین C و برخی از منابع تامین‌كننده آن اشاره شده است.

دسترسی سریع