سوال:
عضلاتم بعد از فعالیت شدید ورزشی می گیرد؟
پاسخ:
اگر گرفتگی عضلانی به صورت گاهبهگاه و پس از فعالیت شدید رخ دهد، ممكن است با استراحت، مصرف آب كافی و حركات كششی ملایم برطرف شود؛ اما تكرار مداوم گرفتگی، شدت زیاد درد، درگیری همزمان چند عضله یا همراه شدن اسپاسم با ضعف و بیحسی نیازمند بررسی تخصصی است.
حركات ملایم، تمرینهای كششی و تمرینهای قدرتی كنترلشده میتوانند به بهبود عملكرد عضلات و كاهش مشكلات ناشی از گرفتگی كمك كنند. با این حال، نوع و شدت تمرین باید متناسب با وضعیت جسمی فرد انتخاب شود و انجام حركات سنگین یا غیراصولی ممكن است گرفتگی را تشدید كند.
افراد باید پیش از شروع ورزش بدن خود را بهتدریج گرم كنند و پس از پایان فعالیت نیز زمان كوتاهی را به سرد كردن و كشش اختصاص دهند. افزایش ناگهانی شدت تمرین، استفاده بیش از حد از عضلات، انجام حركتهای نادرست و نادیده گرفتن خستگی از عواملی هستند كه میتوانند احتمال اسپاسم را افزایش دهند.
دكتر شاهین صالحی، متخصص پزشكی ورزشی
