متخصص روانشناسی بالینی در گفتگو با رادیو سلامت با اشاره به پدیده فرسودگی همدلی، گفت: قرار گرفتن طولانی مدت در معرض اخبار تلخ، تصاویر دردناك و نگرانیهای جمعی میتواند باعث خستگی عاطفی و كاهش واكنش هیجانی در افراد شود.
به گزارش روابط عمومی رادیو سلامت، مریم سلمانیان، متخصص روانشناسی بالینی و عضو هیات علمی مركز تحقیقات روانپزشكی و روانشناسی دانشگاه علوم پزشكی تهران در برنامه «حال خوب» رادیو سلامت از پدیدهای با عنوان فرسودگی همدلی سخن گفت و توضیح داد: مواجهه مداوم با رنج دیگران به ویژه از طریق اخبار شبكه های اجتماعی و فضای مجازی می تواند ذهن و احساسات انسان را به شدت خسته كند.
وی با بیان اینكه بسیاری از افراد تصور می كنند هرچه بیشتر درد دیگران را حس كنند یعنی روان سالم تری دارند، افزود: روان انسان ظرف محدودی برای تحمل رنج دارد و زمانی كه این ظرفیت به طور مداوم تحت فشار قرار می گیرد ممكن است فرد دچار نوعی خستگی عاطفی شود كه در آن دیگر واكنش احساسی سابق را به خبرهای تلخ نشان نمیدهد.
این روانشناس بالینی تاكید كرد: فرسودگی همدلی به معنای بی رحمی یا بی تفاوتی نیست بلكه نشانه خستگی سیستم روانی است.
به گفته وی وقتی حجم استرس و رنج از حد تحمل فراتر میرود مغز برای محافظت از خود بخشی از واكنشهای هیجانی را كاهش میدهد تا بتواند فرد را در وضعیت پایدارتر نگه دارد.
سلمانیان تصریح كرد: این حالت فقط مخصوص پزشكان امدادگران یا افرادی كه مستقیما با رنج انسان ها سروكار دارند نیست و امروزه بسیاری از مردم نیز به دلیل بمباران خبری و قرار گرفتن پیوسته در معرض اخبار نگران كننده این تجربه را دارند.
وی از نشانههای فرسودگی همدلی به بی انرژی شدن برای شنیدن خبر بد، فاصله گرفتن از ارتباطهای عاطفی، زود عصبانی شدن و واكنش سردتر نسبت به مشكلات دیگران اشاره كرد و گفت: برخی افراد حتی دچار خستگی اخلاقی میشوند و میان میل به كمك و ناتوانی روانی برای ادامه آن احساس كشمكش میكنند.
وی سرزنش خود را در چنین شرایطی نادرست دانست و توضیح داد: فرسودگی همدلی بیشتر از آن كه مسئلهای اخلاقی باشد یك هشدار روانی است و نشان میدهد سیستم عصبی فرد نیازمند استراحت ترمیم و بازیابی توان است.
این متخصص روانشناسی بالینی به راهكارهایی برای كاهش این وضعیت اشاره كرد و گفت: محدود كردن مواجهه با اخبار آسیب زا، بازگشت به ارتباط های واقعی انسانی، صحبت كردن با افراد امن و پذیرش محدودیتهای انسانی میتواند به كاهش فشار روانی كمك كند.
سلمانیان با تاكید بر اینكه همدلی سالم به معنای كمك كردن در حد توان است نه نابود كردن خود برای درد دیگران، افزود: مراقبت از خود نه تنها خودخواهی نیست بلكه راهی برای حفظ توان همدلی و ادامه حمایت از دیگران در آینده است.
