دكتر الهام اختری، متخصص طب سنتی، بر اهمیت آمادگی سه ماه پیش از بارداری تاكید كرده و توصیه‌هایی كلیدی در زمینه تغذیه، ورزش و مدیریت استرس برای اطمینان از سلامت مادر و جنین ارائه می‌دهد.
به گزارش روابط عمومی رادیو سلامت، دوره بارداری یكی از سرنوشت‌سازترین مراحل زندگی هر زوج است كه موفقیت آن نیازمند برنامه‌ریزی و مراقبت‌های دقیق قبل از شروع حاملگی است. دكتر الهام اختری، متخصص طب سنتی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشكی ایران، در گفت‌وگو با رادیو سلامت، به تشریح مهم‌ترین اقدامات لازم پیش از اقدام به فرزندآوری پرداخت.
آمادگی سه‌ماهه: پایه‌ریزی سلامت جنین
دكتر اختری معتقد است: سه ماه پیش از بارداری، توجه به جنبه‌های مختلف سبك زندگی امری ضروری است. این شامل تنظیم ساعات خواب، انتخاب مواد غذایی مغذی، پایبندی به برنامه ورزشی منظم، و مهم‌تر از همه، مدیریت استرس و اضطراب می‌شود. این مجموعه اقدامات، محیطی ایده‌آل برای تشكیل و رشد سالم جنین فراهم می‌آورد.
تقویت استخوان‌ها و مفاصل راهكارهای طب سنتی
برای حفظ سلامت استخوان‌ها، ورزش‌های مقاومتی توصیه می‌شود، دكتر اختری ضمن اشاره به این كه ماساژ به تنهایی كافی نیست، اسموتی ویژه‌ای را برای تقویت استخوان و غضروف معرفی كرده و می افزاید: مواد لازم این اسموتی شامل پودر جوانه گندم، پودر بادام درختی (پوست‌كنده)، و پودر سنجد (بدون هسته) است كه نحوه تهیه و مصرف آن به این گونه است كه تركیب این مواد را در یك فنجان شیر یا آب بجوشانید و به مدت سه ماه آن را مصرف كنید، این اسموتی به طور چشمگیری به سلامت استخوان و غضروف كمك می‌كند.
توصیه‌های تغذیه‌ای برای دوران پیش از بارداری
این متخصص طب سنتی بر تغییراتی در رژیم غذایی تاكید دارد تا بدن مادر برای بارداری آماده شود، وی در این رابطه می افزاید: كاهش مصرف برنج توصیه می‌شود، مصرف برنج به سه بار در هفته محدود شود.استفاده از نان تركیبی مناسبت است، نان‌های تهیه شده از تركیب گندم و جو گزینه‌های مناسب‌تری هستند.حجم كربوهیدرات‌ها در وعده شام باید كاهش یابد.
به گفته متخصص طب سنتی، در مصرف آب زرشك كوهی احتیاط شود. با توجه به طبع سرد این نوشیدنی، مصرف آن باید به سه بار در هفته و حداكثر برای سه ماه محدود شود تا از بروز احتمالی مشكلات مفصلی جلوگیری گردد.
این توصیه‌ها نشان‌دهنده اهمیت نگاه جامع و پیشگیرانه در طب سنتی برای تضمین سلامت مادر و نوزاد در یكی از حساس‌ترین مراحل زندگی است.
