به گزارش روابط عمومی رادیو سلامت، برنامه پرمخاطب «مجله سالمندی» رادیو سلامت، امروز چهارشنبه 9 مهرماه، در روزی كه به بزرگداشت سالمندان در سراسر جهان اختصاص یافته، با موضوع «سالمندی سالم با رعایت نكات طلایی» روی آنتن می‌رود.

دكتر محمد بداغ‌آبادی، متخصص طب سالمندی و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشكی تهران مهمان ویژه این برنامه است تا با دانش و تجربه خود، به پرسش‌های كلیدی درباره چگونگی دستیابی به یك دوران پیری شاد و بی‌دغدغه پاسخ دهد.

بی شك داشتن سبك زندگی سالم، بنیادی‌ترین اصل برای حفظ سلامتی در هر سنی است اما این اهمیت در دوران سالمندی دوچندان می‌شود. گرچه پیامدهای منفی كم‌تحركی و رژیم غذایی ناسالم در جوانی و میانسالی نیز بروز می‌كنند اما سلامت دوران پیری، گواه و نتیجه رفتارهای سالم در طول زندگی است. در این برنامه، دكتر بداغ‌آبادی به بررسی این پرسش‌های حیاتی می‌پردازد، مهم‌ترین نكته برای داشتن دوران پیری سالم چیست؟ و چگونه می‌توان دوران سالمندی شاد و بدون مشكلی داشت؟

مخاطبان «مجله سالمندی» می‌توانند منتظر مباحث جامع و كاربردی در این زمینه باشند، از جمله سالمندی بهنجار، مراقبت‌های پیشگیرانه در دوران سالمندی، راهكارهای كنترل و پیشگیری از بیماری‌های شایع، چالش‌های فیزیكی این دوره، تغذیه مناسب و برنامه‌های ورزشی مخصوص سالمندان.


توصیه‌هایی برای سالمندان

داشتن یك سالمندی سالم و پرنشاط، آرزوی همه ماست. با رعایت چند نكته ساده اما مهم، می‌توانید سال‌های طلایی زندگی خود را به بهترین شكل ممكن سپری كنید.

فعال بمانید
ورزش منظم و متناسب با توانایی‌های بدنی، كلید حفظ قدرت عضلانی، انعطاف‌پذیری و تعادل است. حتی پیاده‌روی روزانه نیز می‌تواند تأثیر شگرفی بر سلامت جسمی و روانی شما داشته باشد.

تغذیه سالم داشته باشید
رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها، سبزیجات، غلات كامل و پروتئین‌های كم‌چرب، به حفظ وزن سالم، كنترل بیماری‌ها و تامین انرژی لازم كمك می‌كند. از مصرف زیاد نمك، شكر و چربی‌های ناسالم پرهیز كنید.


ارتباطات اجتماعی خود را حفظ كنید
ارتباط با دوستان، خانواده و شركت در فعالیت‌های گروهی، به سلامت روحی و كاهش احساس تنهایی كمك می‌كند. هرگز اجازه ندهید ارتباطاتتان كم‌رنگ شود.


ذهن خود را فعال نگه دارید
مطالعه، حل جدول، یادگیری مهارت‌های جدید یا حتی انجام بازی‌های فكری، به تقویت حافظه و حفظ عملكرد شناختی كمك می‌كند.


خواب كافی داشته باشید
خواب با كیفیت برای بازسازی بدن و ذهن ضروری است. سعی كنید هر شب 7 تا 8 ساعت خواب مفید داشته باشید.


معاینات پزشكی منظم را جدی بگیرید
چك‌آپ‌های دوره‌ای و پیگیری توصیه‌های پزشك، به تشخیص زودهنگام و مدیریت به موقع بیماری‌ها كمك می‌كند.

مثبت‌اندیش باشید و لذت ببرید
دوران سالمندی فرصتی برای استراحت، لذت بردن از علایق و گذراندن وقت با عزیزان است. مثبت‌اندیشی و شكرگزاری، كیفیت زندگی شما را به شدت بهبود می‌بخشد.


این گفتگوها با حضور كارشناسان برجسته طب سالمندی، راهنمایی‌های ارزشمندی را برای سالمندان و خانواده‌هایشان ارائه خواهد كرد.


شنوندگان گرامی می‌توانند از طریق سامانه پیامكی 30000102 و یا تماس با شماره 22652876 با این برنامه در ارتباط باشند و پرسش‌ها و نظرات خود را مطرح كنند. برنامه «مجله سالمندی» شنبه‌ها ساعت 15 از موج اف.ام ردیف 102 مگاهرتز رادیو سلامت پخش می‌شود.