حریم آرامش پنج شنبه ها، از ساعت 23:30 به مدت 30 دقیقه

رادیو سلامت

حريم آرامش

طرز برخورد با همسر زودرنج و حساس

آدم‌های نازك نارنجی و زودرنج به همه چیز حساسند و از هر چیزی ممكن است ناراحت شوند. معلوم نیست چه چیزی دفعه بعد آنها را آزار می‌دهد و دلخور می‌كند.

1401/05/29
|
10:07

همیشه باید آماده گریه یا خشم آنها باشید. برای داشتن یك زندگی آرام تر باید طرز برخورد با همسر زودرنج را یاد بگیرید.

نشانه های افراد حساس و زودرنج
برخی از آنها تنها به یك یا چند مورد حساس هستند، اما برخی دیگر از لیستی بی انتها از موقعیت ها و رفتارها دلخور می شوند.

یك همسر حساس دارای علائم زیر است
- حساسیت نسبت به خود

اشكال در رها كردن افكار و احساسات منفی

داشتن علائم جسمی (استرس یا سردرد) به خاطر وقایع بد در طول روز

به خاطر وقایع بد دچار عادت های بد خوردن و خوابیدن است.

اغلب احساس تنش و اضطراب دارد.

خودش را سرزنش می كند.

حتی به خاطر امور جزئی، تصور می كند كه ممكن است طرد شود.

خود را با دیگران مقایسه می كند.

به خاطر چیزهای زیادی احساس خشم می كند.

طرز برخورد با همسر زودرنج و حساس

- حساسیت نسبت به دیگران

نگران قضاوت دیگران است.

همه چیز را به خود می گیرد و شخصی تفسیر می كند.

به راحتی ناراحت می شود.

احساسات خود را مخفی می كند و احساسات منفی را در خود می ریزد.

در مورد اتفاقات بد زندگیش با دیگران حرف می زند.

انتقادپذیر نیست.

حتی بدون وجود شواهد، تصور می كنند دیگران عمدا او را ناراحت كرده اند.

در مقابل كوچك ترین چیز، بیشترین و افراطی ترین واكنش را نشان می دهد.

نمی تواند ارتباط با دیگران را تحمل كنند.

- حساسیت نسبت به محیط

احساس ناراحتی در جمع

ناراحتی در زمان قرارگیری در معرض نور زیاد و صدای بلند و بوی شدید

احساس ناراحتی در زمان گیر كردن در موقعیت ناخواسته مانند ترافیك

ناراحتی در زمان دیدن یا خواندن اخبار منفی

شناخت نشانه های رایج در این افراد، می تواند به شما در یادگیری طرز برخورد با همسر زودرنج كمك كند.

علت زودرنجی چیست؟
داشتن والدین سهل گیر و فراهم كردن همه چیز برای كودك

سختگیری بیش از حد والدین

اضطراب و افسردگی

تجربه های تلخ مداوم و ضربه های متعدد در روابط فردی

نداشتن مهارت روابط بین فردی

حس حقارت درون و عزت نفس پایین

توصیه هایی برای طرز برخورد با همسر زودرنج
- كمتر انتقاد كنید

آدم های زودرنج طاقت انتقاد كردن ندارند.

مسائل جزئی را رها كنید و فقط برای موارد ضروری از او انتقاد كنید.

انتقادتان را به صورت آرام و با لحن مهربان بیان كنید.

- خط قرمزهایش را بشناسید

اگر زندگی در كنار یك فرد حساس را انتخاب كرده اید، باید برای آرامش خودتان او را بشناسید و از حساسیت هایش باخبر باشید.

تا حد امكان سعی كنید از چیزهایی كه او را ناراحت می كند، دوری كنید.

این كار باعث كاهش تنش در زندگی می شود.

- به او محبت كنید

آدم های زودرنج به دریافت توجه و محبت بیشتری نیاز دارند.

محبت كردن اصل مهم در طرز برخورد با همسر زودرنج است و جلوی بسیاری از اختلافات را می گیرید.

رفتارهای تند و خشن او را می شكند و درهم می ریزد.

- حرف هایش را بشنوید

معمولا در زندگی با این فرد قرار است غرولندهای زیادی را بشنوید. با صبوری حرف هایش را گوش كنید، در غیر این صورت خشم او بیشتر خواهد شد.

تلاش كنید سوءتفاهم را برطرف كنید یا خواسته های منطقی او را برآورده كنید.

اگر نمی توانید خواسته اش را تامین كنید، با دلیل او را قانع كنید.

توصیه هایی به آدم های زودرنج
- ناراحتی ها را در خودتان نریزید

بسیاری از افراد زودرنج، وقتی به موضوعی برخورد می كنند كه آنها را ناراحت می كند، هیچ حرفی نمی زنند.

این باعث می شود كه ناراحتی تا مدت ها در ذهنشان باشد و آن را مرور كنند.

حرف نزدن در مورد دلخوری هایتان باعث می شود كه به تدریج از آدم ها دور شوید و از آنها كینه به دل بگیرید.

در عوض، حرف زدن در مورد دلخوری هایتان دو مزیت دارد:

شاید دچار سوءتفاهم شده اید و آنها بتوانند مشكل را حل كنند.

اطرافیان از حساسیت هایتان آگاه می شوند و با عدم تكرار آن كمتر شما را ناراحت می كنند.

در آرامش و بدون گریه یا عصبانیت موقعیت را برای فرد مورد نظر شرح دهید و صریح و شفاف بگویید كه از چه چیزی دلخور شده اید.

طرز برخورد با همسر زودرنج و حساس

دست از مقصر شمردن دیگران بردارید

با غر زدن و گریه كردن هیچ مشكلی در جهان حل نمی شود.

نمی توان انتظار داشت كه همه طرز برخورد با همسر زودرنج را بلد باشند و بدانند چطور شما را ناراحت نكنند.

شما با مقصر شمردن دیگران یا نشخوار فكری وقایع، فرصت های زندگی را از دست می دهید.

از جنگیدن با دیگران چه چیزی به دست آورده اید؟

تصمیم بگیرید كه از حساسیت هایتان رها شوید تا میزان دلخوری و ناراحتی در زندگیتان كمتر شود.

اول از همه دست از تكرار اینكه «من زودرنج و حساس هستم» بردارید.

با این برچسب راه تغییر را بر خودتان می بندید.

آماده شوید كه از این پوسته خارج شوید.

برای این كار می توانید از یك مشاور یا روانشناس كمك بگیرید.

قضاوت نكنید

بدون وجود شواهد، رفتارهای دیگران را به بد برداشت نكنید و نیت های آنها را حدس نزنید.

ذهنیت منفی نسبت به رفتارهای دیگران و تفاوت ظاهر و درونشان را كنار بگذارید.

دیگران را همانطور ببینید كه هستند و آنها را تفسیر نكنید.

همه چیز را به خودتان نگیرید و حرف های دیگران را به خودتان نسبت ندهید.

جنبه های مثبت دیگران را با خودتان تكرار كنید:

زودرنجی باعث می شود كه از دیگران دور شوید.

با تكرار ویژگی های مثبت اطرافیان می توانید آنها را به خاطر چند ویژگی منفی ببخشید.

همیشه بدترین سناریو را تصور كنید:

برای هر موضوعی از دیگران انتظار بدترین برخورد را داشته باشید. خودتان را آماده دیدن بدترین واكنش كنید.

این باعث می شود كه دیدن برخوردهای بهتر برای شما ساده تر شود.

طرز برخورد با همسر زودرنج و حساس

فكر كردن به موضوعات قبلی را رها كنید:

دست از مرور خاطرات منفی و نشخوار فكری بردارید. این كار حال شما را بدتر می كند.

به پزشك عمومی مراجعه كنید:

كمبود برخی مواد در بدن می تواند باعث افزایش حساسیت و زودرنجی در شما شود.

بهتر است یك آزمایش خون بدهید.

كم خونی و كمبود ویتامین D3 می تواند عاملی برای ناراحتی های روحی و افسردگی باشد.

اگر عامل جسمی برای ناراحتی و زودرنجی شما وجود ندارد، بهتر است با یك مشاور صحبت كنید.

آیا ازدواج با آدم زودرنج مشكلی دارد؟
زندگی با كسی كه زودرنج است، سریع گریه یا قهر می كند و مشخص نیست دفعه بعد چه چیزی او را دلخور خواهد كرد اصلا ساده نیست.

گذران عمر با چنین فردی پر از دعوا و بحث است.

اصول زیادی را باید برای برخورد با همسر زودرنج رعایت كنید تا او ناراحت نشود.

به تدریج، سوءتفاهمات آنقدر زیاد می شود كه نمی دانید واقعا چه كسی مقصر است و حق با چه كسی است.

لازم است برای ازدواج روحیات خودتان را نیز بشناسید.

افراد پرخاشگر و عصبی نمی توانند در كنار افراد زودرنج زندگی كنند.

اگر تصمیم به ازدواج با چنین فردی گرفته اید، خودتان را به مهارت های ارتباط با افراد زودرنج و صبر و تحمل مجهز كنید.

در غیر این صورت برای آرامش هر دوی شما بهتر است كه به فكر كس دیگری برای ازدواج باشید.

دسترسی سریع
حریم آرامش