صدای جمهوری اسلامی ایران
display result search

شنبه تا چهارشنبه از ساعت 13:30 به مدت 30 دقیقه

همه ما در روز کارهای اشتباهی انجام می دهیم که باعث چاقی ما می شود اما از این کارهای بی اهمیت اطلاعی نداریم.

یک فرد معمولی هر سال، نیم تا یک کیلوگرم وزن اضافه می کند. هر چند این عدد ممکن است کوچک به نظر برسد، اما می تواند چیزی معادل چهار و نیم تا 9 کیلوگرم در یک دهه زندگی باشد. داشتن تغذیه سالم و ورزش منظم می تواند از این افزایش وزن جلوگیری کند، اما معمولا کار ها و عادت های کوچک دیگری باعث اضافه وزن می شود.

مطالعه ای نشان داد افرادی که وعده های صبحگاهی خود را حذف می کنند با چهار و نیم برابر احتمال، بیشتر چاق می شوند. چرا؟
چون حذف وعده ها باعث کاهش سوخت و ساز بدن، افزایش میزان گرسنگی و افزایش ذخیره سازی چربی می شود و همچنین احتمال پرخوری در وعده های بعدی را بیشتر می کند.
بشقاب بزرگ تر یعنی غذای بیشتر، کالری بیشتر و بدنی با اضافه وزن بیشتر. مطالعات نشان داده است که 98 درصد افراد چاق، در بشقاب بزرگ غذا می خورند. بنابراین برای کنترل حجم غذای مصرفی خود، ظروف کوچک تر را انتخاب کنید و در صورت نیاز دوباره آن را پر کنید.

به گزارش روابط عمومی رادیو سلامت برنامه "غذا سلامت زندگی" کاری از گروه تغذیه 16 آبان ماه با حضور دکتر مجید حاجی فرجی (دکترای تغذیه ) به بررسی عادت های غلط تغذیه ای که سبب چاقی میگردد،می پردازد.


مرتبط با این خبر

  • اهمیت توجه به استاندارد در صنعت غذا

  • تغذیه مناسب برای پیشگیری از هپاتیت

  • نقش تغذیه در سلامت روان

  • دانستنی هایی در مورد تخم مرغ به مناسبت "روز جهانی تخم مرغ"

  • فساد انواع گوشت دام و طیور در "غذا سلامت زندگی"

  • دانستنی هایی از خواص ذرت در "غذا سلامت زندگی"

  • رژیم غذایی مناسب برای سلامت قلب

  • با خواص میوه های پاییزی آشنا شویم

  • رعایت نکات بهداشتی هنگام طبخ نذری در ایام ماه محرم

  • توجهات تغذیه ای در بیماران پارکینسون