متخصص پزشكی ورزشی در گفتگو با رادیو سلامت با هشدار نسبت به خطرات ناشی از حركات ناگهانی بلافاصله پس از بیداری، راهكارهایی را برای رهایی از این وضعیت در رادیو سلامت تشریح كرد.
به گزارش روابط عمومی رادیو سلامت، احساس كرختی، خشكی عضلات و سنگینی بدن هنگام برخاستن از خواب، تجربهای است كه بسیاری از افراد را در ابتدای روز كلافه میكند.
دكتر مهرشاد پورسعید، متخصص پزشكی ورزشی با بیان اینكه احساس كرختی صبحگاهی نتیجه مستقیم بیتحركی طولانیمدت در طول شب است، اظهار داشت: وقتی بدن برای ساعتها در حالت استراحت قرار میگیرد، عضلات فرصت پیدا میكنند تا در وضعیتی ایستا قرار بگیرند و همین مسئله زمینهساز سفتی آنها میشود.
این متخصص پزشكی ورزشی در ادامه توضیح داد: به محض بیدار شدن، عضلات بدن برای شروع فعالیت آمادگی كامل ندارند و تلاش فرد برای حركت سریع در این شرایط، فشار مضاعفی را به سیستم عضلانی وارد میكند.
او افزود: اگر این وضعیت به صورت عادت درآید و فرد بدون آمادگی، حركات ناگهانی انجام دهد، تنشهای شدیدی به محل اتصال عضلات به استخوان وارد میشود.
دكتر پورسعید در بخش دیگری از صحبتهای خود نسبت به عوارض نادیده گرفتن این كرختی هشدار داد و تصریح كرد: استمرار این فشارها میتواند منجر به ایجاد پارگیهای ریز در تاندونها و محلهای اتصال عضلات به استخوان شود كه در نهایت درد و التهاب مزمن را برای فرد به همراه خواهد داشت.
این كارشناس در ادامه ضمن توصیه به شنوندگان رادیو سلامت، تأكید كرد: بهتر است پیش از ترك رختخواب، تمرینات كششی سبك و تدریجی انجام شود تا بدن به مرور زمان گرم شده و آماده فعالیت روزانه شود.
او خاطرنشان كرد: حتی انجام حركات سادهای مثل چرخش مچ دست و پا یا كشش بازوها در همان فضای تخت، میتواند تا حد زیادی از سفتی بدن بكاهد و از بروز آسیبهای جدی پیشگیری كند.
