یك مطالعه جدید میگوید اگر در زمان نشستن های طولانی، هر یك ساعت بلند شوید و پاهای خود را بكشید، خطر ابتلا به سرطان ناشی از بیتحركی را كاهش میدهید.
به گزارش روابط عمومی رادیو سلامت به نقل از مدیسن نت، محققان گزارش دادند كه هر یك ساعت نشستن طولانی و بدون وقفه در روز با 9٪ افزایش خطر مرگ ناشی از سرطان همراه است.
تیم تحقیق به رهبری «فردریك هو»، مدرس ارشد بهداشت عمومی در دانشگاه گلاسكو در بریتانیا، نتیجه گرفتند: «یافتههای ما نشان میدهد كه اثرات بیتحركی بر سلامت نه تنها به كل زمان بیتحركی، بلكه به این بستگی دارد كه آیا مدت زمان در دورههای طولانی مدت بدون وقفه است یا با فعالیت قطع میشود.»
برای مطالعه جدید، محققان دادههای بیش از 91000 شركتكننده در بیوبانك بریتانیا، یك تلاش تحقیقاتی گسترده در زمینه سلامت در بریتانیا، را تجزیه و تحلیل كردند. همه شركتكنندگان به مدت یك هفته مانیتورهای فعالیت را برای ردیابی حركات روزانه خود پوشیدند و سپس حدود 12 سال تحت نظر قرار گرفتند.
نتایج نشان داد كه نشستن طولانی مدت بدون بلند شدن، خطر ابتلا یا مرگ ناشی از سرطان، به ویژه سرطانهای مرتبط با چاقی یا دیابت نوع 2 را در افراد افزایش میدهد.
با این حال، قطع رفتار كمتحركی با حتی كمی حركت، خطر سرطان را كاهش میدهد.
محققان دریافتند كه جایگزینی یك ساعت در روز رفتار كمتحرك طولانی با فعالیت بدنی سبك، خطر مرگ ناشی از سرطان را 12 درصد كاهش میدهد.
محققان نوشتند: «این الگو از نظر بیولوژیكی قابل قبول است: مطالعات تجربی نشان دادهاند كه قطع نشستن طولانی مدت با دورههای كوتاه فعالیت میتواند پاسخهای متابولیكی را در مقایسه با نشستن بدون وقفه بهبود بخشد.»
این تیم نوشت: «دستورالعملهای بهداشتی فعلی به شدت بر ورزش متوسط یا شدید تمركز دارند، اما یافتههای ما نشان میدهد كه نباید حركت سبك را نادیده گرفت. در ادامه، آزمایشهای بالینی به ما كمك میكنند تا فراتر از توصیههای كلی برویم و استراتژیهای شخصیسازی شدهای را برای قطع زمان نشستن توسعه دهیم.»
