متخصص ارتوپدی و فوق تخصص زانو در گفتگو با رادیو سلامت در مورد اینكه دوچرخه سواری و دویدن به زانو آسیب می زند یا خیر، توضیحاتی داد.
به گزارش روابط عمومی رادیو سلامت، علی تركمان، متخصص ارتوپدی و فوق تخصص زانو در گفتگو با رادیو سلامت گفت: دویدن و دوچرخه سواری برای زانوی سالم نه تنها مضر نیست، بلكه می تواند به تقویت مفصل و عضلات اطراف زانو كمك كند اما در افرادی كه دچار آرتروز و ساییدگی زانو هستند این فعالیت ها ممكن است درد را تشدید كند.
وی در توضیح این پرسش كه آیا دوچرخه سواری و دویدن می تواند به زانو آسیب بزند، اظهار داشت: زانویی كه سالم باشد و مشكل خاصی نداشته باشد و آرتروز هم نداشته باشد، فشارهای بسیار بیشتری از این فعالیت ها را تحمل می كند.
تركمان افزود: دویدن، دوچرخه سواری، بالا و پایین رفتن از پله و حتی كوهنوردی هیچ كدام در صورتی كه طبق اصول انجام شوند مشكلی برای زانو ایجاد نمی كنند و اتفاقاً می توانند به تقویت خود مفصل زانو و عضلات اطراف آن كمك كنند.
به گفته این متخصص ارتوپدی، این دسته از ورزش ها از جمله فعالیت های مفیدی هستند كه در صورت اجرای صحیح، برای سلامت مفصل زانو مفید خواهند بود.
وی در ادامه تأكید كرد: موضوع در مورد افرادی كه دچار آرتروز و ساییدگی زانو هستند متفاوت است. اگر فردی در اثر دوچرخه سواری یا دویدن افزایش درد را تجربه كند، باید به این نكته توجه كند كه فشار واردشده به مفصل ممكن است باعث تشدید درد شود.
تركمان افزود: میزان این مشكل كاملاً به شدت آرتروز و ساییدگی بستگی دارد و نمی توان برای همه افراد یك نسخه واحد پیچید.
به گفته وی، اگر فردی با انجام این فعالیت ها درد بیشتری احساس می كند، لازم است آن را رعایت كند و به گونه ای برنامه ریزی داشته باشد كه این فشار اضافه به زانو وارد نشود و دردش كاهش پیدا كند.
تركمان همچنین توضیح داد: وضعیت زانو تعیین می كند آیا این مفصل توان تحمل فشار را دارد یا نه. وقتی زانو سالم است، دویدن و دوچرخه سواری معمولاً تهدیدی برای آن محسوب نمی شود اما اگر زانو دچار آسیب، ساییدگی یا آرتروز باشد باید با احتیاط بیشتری به سراغ این فعالیت ها رفت. در این شرایط، شدت فعالیت، نوع حركت و میزان تحمل مفصل اهمیت زیادی پیدا می كند و همین عوامل می تواند تعیین كند كه ورزش برای فرد مفید باشد یا درد او را بیشتر كند.
این فوق تخصص زانو در ادامه درباره دویدن نیز توضیح داد: این فعالیت به دلیل ایجاد حالت كوبیدن و ضربه روی مفصل، فشار بیشتری به زانو وارد می كند. همین ویژگی باعث می شود در برخی افراد، به ویژه كسانی كه آرتروز دارند، درد زانو افزایش پیدا كند.
به گفته تركمان، تصمیم برای ادامه یا محدود كردن این فعالیت ها باید بر اساس وضعیت واقعی زانو و شدت آرتروز گرفته شود تا از آسیب بیشتر جلوگیری شود.
وی در پایان تأكید كرد: دوچرخه سواری و دویدن به خودی خود برای زانوی سالم مضر نیستند و حتی می توانند نقش تقویتی داشته باشند، اما در زانوی مبتلا به آرتروز و ساییدگی باید با دقت، آگاهی و توجه به علائم درد انجام شوند. اصل مهم این است كه هر فرد بداند زانویش در چه وضعیتی قرار دارد و آیا توان تحمل این فشار را دارد یا نه.
