برخی مواد غذایی دارای پروبیوتیك هستند و می توانند برای سلامت میكروبیوم مفید باشند. از این مواد غذایی می توان به ماست، دوغ، نان خمیر مایه اشاره كرد.
به گزارش روابط عمومی رادیو سلامت، می توانید میزان میكروب های مفید بدن خود را از طریق غذاها، نوشیدنی ها و مكمل ها افزایش دهید. ممكن است از قبل غذاهای خاصی در رژیم غذایی روزانه خود داشته باشید كه حاوی این مواد مفید هستند. به طور خاص مواد غذایی تخمیر شده میزبان تعداد زیادی باكتری مفید هستند. همچنین نوشیدنی های تخمیری مانند كفیر وجود دارد كه پروبیوتیك های اضافی را وارد رژیم غذایی می كند. به غیر از غذا، می توانید از طریق مكمل های غذایی، پروبیوتیك ها را به رژیم غذایی خود اضافه كنید.
برخی مواد غذایی دارای پروبیوتیك هستند و می توانند برای سلامت میكروبیوم مفید باشند. از این مواد غذایی می توان به ماست، دوغ، نان خمیر مایه اشاره كرد. علاوه بر این می توانید برچسب محصولات را نیز مطالعه كنید. چرا كه به برخی محصولات، پروبیوتیك اضافه شده است. استفاده از یك رژیم غذایی متعادل و غنی از فیبر هر روز به حفظ تعداد باكتری های خوب در سطح مناسب كمك می كند.
از آنجایی كه میكروب هایی كه به عنوان پروبیوتیك استفاده می شوند به طور طبیعی در بدن وجود دارند، غذاها و مكمل های آنها به طور كلی بی خطر در نظر گرفته می شوند. البته ممكن است باعث واكنش های آلرژیك شوند و همچنین ممكن است باعث ناراحتی خفیف معده، اسهال یا نفخ (دفع گاز) در چند روز اول پس از شروع مصرف شوند.
افزودن پروبیوتیك ها به رژیم غذایی كودك از طریق غذا معمولا راهی مطمئن برای دادن این مواد به آنها است. مواد غذایی مانند ماست و پنیر دلمه اغلب بخشی از یك رژیم غذایی متعادل هستند و می توانند باكتری های مفید را به غذا اضافه كنند. مكمل های پروبیوتیك نیز كه به طور خاص برای نوزادان و كودكان طراحی شده اند، موجود هستند.
