صدای جمهوری اسلامی ایران
display result search

قطعا همه‌ی شما در مورد بیماری پوکی استخوان یا استئوپروز اطلاعاتی دارید. پوکی استخوان معمولا به عنوان اختلالی توصیف می‌شود که وقتی استخوان‌ها جرم و چگالی خود را از دست می‌دهند، رخ می‌دهد.

پوکی استخوان به عنوان بیماری خاموش در نظر گرفته می‌شود، زیرا شما نمی‌توانید متوجه وجود مشکلی در استخوان‌های‌تان بشوید، تا زمانی که آن‌ها ناگهان با کوچک‌ترین اتفاق از جمله سرفه یا عطسه قوی دچار شکستگی شوند.
بنابراین، تشخیص این‌که در حال حاضر پوکی استخوان دارید یا نه بسیار دشوار است.

علائم پوکی استخوان:

*شکستگی
اولین علائم پوکی استخوان که ممکن است تجربه کنید شکستگی است. این مشکل تقریبا در تمام بیماران مبتلا به پوکی استخوان اتفاق می‌افتد.

*شکستگی متقاطع مچ دست
شکستگی دیگری که می‌تواند علائم پوکی استخوان یا استئوپروز باشد، شکستگی مچ دست است. شکستگی مچ دست مشکلی است که در آن استخوان زند زبرین
در ساعد شما می‌شکند.


*شکستگی مفصل ران
اتفاق دیگری که می‌تواند علائم پوکی استخوان باشد، شکستگی مفصل ران است.

*کوتاه شدن قد
یکی دیگر از علائم پوکی استخوان که نشان می‌دهد شما در معرض پوکی استخوان هستید، کوتاه شدن قد است.

*درد در قسمت پایین کمر
نکته‌ی دیگری که می‌تواند علائم پوکی استخوان یا استئوپروز درد کمر است. این اختلال معمولا بین افراد 30 تا 50 ساله اتفاق می‌افتد و به دلیل پیری درون بدن و همچنین پوکی استخوان است زیرا پوکی استخوان می‌تواند سبب شود که تراکم استخوان‌تان به طور ناگهان کاهش بیابد.

چگونه از بروز پوکی استخوان جلوگیری کنید:

-مصرف کلسیم را افزایش دهید
اولین چیزی که باید برای محافظت از خودتان در برابر پوکی استخوان انجام دهید مصرف مواد غذایی دارای مقدار کافی کلسیم است.

-سیگار نکشید،‌ الکل ننوشید
وقتی می‌خواهید از بدن‌تان در برابر پوکی استخوان محافظت کنید، باید عادت‌های درست خود را حفظ کنید. نوشیدن الکل و سیگار کشیدن احتمال ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می‌دهند.

-استخوان‌های خود را هر روز ورزش بدهید
نکته‌ی بعدی که باید انجام دهید تا از بدن‌تان در برابر پوکی استخوان محافظت کنید، انجام تمرینات ورزشی به طور منظم و داشتن فعالیت‌های جسمانی مختلف است، زیرا استخوان‌های ‌ما نیاز به مقاومت دارند تا به طور مطلوبی رشد کنند.



مرتبط با این خبر

  • بهداشت مراکز عرضه فلافل به صورت سلف سرویس

  • با سردرد میگرنی آشنا شویم

  • اهمیت حمایت از معتادان بهبود یافته در "افق روشن"

  • دبیران کمیته‌های جشنواره پیشگیری از سوانح و حوادث معرفی شدند

  • اهمیت صحبت کردن در بهبود افسردگی

  • مثبت اندیشی راهی برای رسیدن به موفقیت

  • عوامل موثر بر پیشگیری از سرطان ریه

  • قانون گذاری جنسی با هدف مراقبت از سلامت جنسی کودکان

  • اعلام برگزیدگان دومین همایش سواد رسانه‌ای و اطلاعاتی

  • سالروز شهادت امام حسن عسکری (ع) را تسلیت عرض می نماییم