صدای جمهوری اسلامی ایران
display result search

نکاتی در جهت جلوگیری از ابتلا به دردهای عضلانی

برای جلوگیری از ابتلا به دردهای عضلانی این موارد را رعایت کنید :

برای پیاده روی می بایست از کفش مناسب استفاده نمایید.
ماساژ برای رفع خستگی اندام ها بسیار مناسب است.
از حمل کردن وسایل غیرضروری در حین پیاده روی خودداری فرمایید.
کوله استاندارد استفاده نمایید تا هم وزن مناسبی داشته باشد و هم بند های آن برای قرار گیری روی شانه ها مناسب باشد.
از نوشیدن مایعات به ویژه آب در حین پیاده روی غافل نشوید.
راه رفتن درست و بستن کمر با یک چفیه از ایجاد کمردرد حین پیاده روی جلوگیری می کند،برای درست راه رفتن حرکت باید از سمت پاشنه به پنجه باشد .
استفاده از پمادهای مسکن و ماساژ پاها و یا کمر با آن ها می تواند در رفع دردهای عضلانی مفید باشد.
از ابتدای مسیر پیاده روی زمان مناسبی را برای راه رفتن و استراحت در نظر بگیرید .راه رفتن طولانی و بدون استراحت در ابتدای مسیر موجب ایجاد دردهای عضلانی و تاول می شود .


مرتبط با این خبر

  • حفاظت از پرندگان با توسعه صنعت پرنده نگری

  • یادبود قربانیان حوادث ترافیکی در " افق روشن "

  • بررسی علل تصادفات جاده ای در برنامه "30-60"

  • اجرای ویژه برنامه "راهی شو " در فرهنگسرای شفق

  • مقاوم سازی ساختمان ها در برابر زلزله

  • بررسی بیماری های دستگاه گوارش در سپهر دانش

  • علل تب و راههای کنترل آن

  • هفته وحدت گرامی باد

  • بررسی موردی بیماری های ریه در "سپهر دانش"

  • آیا پرخاشگری از مشخصات دوران نوجوانی است؟