صدای جمهوری اسلامی ایران
display result search

نکاتی در جهت جلوگیری از ابتلا به دردهای عضلانی

برای جلوگیری از ابتلا به دردهای عضلانی این موارد را رعایت کنید :

برای پیاده روی می بایست از کفش مناسب استفاده نمایید.
ماساژ برای رفع خستگی اندام ها بسیار مناسب است.
از حمل کردن وسایل غیرضروری در حین پیاده روی خودداری فرمایید.
کوله استاندارد استفاده نمایید تا هم وزن مناسبی داشته باشد و هم بند های آن برای قرار گیری روی شانه ها مناسب باشد.
از نوشیدن مایعات به ویژه آب در حین پیاده روی غافل نشوید.
راه رفتن درست و بستن کمر با یک چفیه از ایجاد کمردرد حین پیاده روی جلوگیری می کند،برای درست راه رفتن حرکت باید از سمت پاشنه به پنجه باشد .
استفاده از پمادهای مسکن و ماساژ پاها و یا کمر با آن ها می تواند در رفع دردهای عضلانی مفید باشد.
از ابتدای مسیر پیاده روی زمان مناسبی را برای راه رفتن و استراحت در نظر بگیرید .راه رفتن طولانی و بدون استراحت در ابتدای مسیر موجب ایجاد دردهای عضلانی و تاول می شود .


مرتبط با این خبر

  • شهادت امام علی علیه السلام را تسلیت می گوییم

  • ولادت با سعادت امام حسن مجتبی (ع) مبارک باد

  • اعلام داروهای غیرمجاز و ممنوعه‌ برای حجاج

  • برگزاری مسابقه قرآنی در رادیو سلامت

  • هفته معلم بر باغبانان صبور و بی ادعای باغ زندگی مبارک باد

  • 11 اردیبهشت، روز جهانی آسم و آلرژی

  • روز جهانی کار و کارگر به روایت رادیو سلامت

  • 10 اردیبهشت روز ملی خلیج فارس گرامی باد

  • روز جهانی روان‌شناس و مشاور گرامی باد

  • هفته سلامت گرامی باد